Relaxáció és vizualizáció megtanulása
Itt add meg az alcímet
Most két olyan technikát ismerhetsz meg, amely képessé tesz Téged a testedet ellazítani és elérni a céljaidat.
Az első technika a RELAXÁCIÓ, amelyet ha 20 percig végzünk, az olyan mennyiségű stresszt vezet le az emberi testből, mint 5 órányi alvás!
Ha már tudsz relaxálni, akkor lépj tovább:
A második technika pedig a VIZUALIZÁCIÓ, amely kezdetben irányított, később önállóan végzendő képzeletgyakorlat, amit más néven PROGRAMOZÁSNAK hívnak.
Az élet egyik nagyon fontos tényezője, hogy képes legyél mind az ellazulást, mind a vizualizálást magabiztosan végezni, mert ezek hozzásegítenek Téged a céljaid eléréséhez.
"Az életben az fog veled történni, amire programozod magadat, vagy amire mások programoznak." (Szedlacsik Miklós, mester-coach)
JAVASLAT:- Csak nyugodt körülmények között gyakorold az alábbi anyagokat!
- Sorrendben tanuld meg a lépéseket! Ne menj addig a következő anyagra, amíg az előzőt nem tudod JÓL végezni.
- Ülj le egy egyenes háttámlájú székre!
- Minél nagyobb ülőfelületen ülj!
- Mindkét lábad teljes talppal legyen a földön!
- A kezeidet ejtsd lazán a combjaidra!
- A fejed egyenesen nézzen előre!
- Csukd be a szemed!
- 1. lépés: az ellazulás megtanulása és begyakorlása.
- 2. lépés: a programozás megtanulása és begyakorlása.
- 3. lépés: programozás relaxáció segítségével.
- 4. lépés: programozás önálló ellazulás segítségével.
- 5. lépés: önálló relaxáció és programozás.